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        2017武漢中考:考前考生家長必讀手冊(飲食篇)

        來源:家長幫社區武漢站    作者:周莊夢蝶    2017-06-12 11:24:19

        說兩句

          飲食篇----均衡飲食保持大腦能量充足

          中山大學附屬第二醫院營養中心主治醫師陳超剛指出,考生復習任務繁重,大腦處在高度緊張狀態,營養需求增多,科學合理安排考前和考試期間的飲食,對保證學生的身體健康和使大腦處于良好狀態極為重要。

          問:中考考試期間的飲食有哪些注意事項?

          答:原則上與平時飲食無特別不同,盲目進行“營養沖刺”容易造成腸胃不適

          陳超剛指出,考試期間的飲食安排,原則上應與平時飲食無特別不同。由于飲食不當,引起考試失敗的事例不勝枚舉。考生和家長在考試期間要特別注意以下幾個方面:

          一是進補。每逢大考,許多家長總要買些補品來“補”孩子大腦。事實上,學習和記憶,很難通過短期補充營養保健品得到迅速提高。

          二是貪多求快。大魚大肉、山珍海味,不少家長擔心自家孩子營養不足,變盡花樣,遍求良方,佳肴美味供應不絕。結果是孩子不但吸收不好,導致腹瀉、不舒服、食欲不振,還會導致吃得過多、過雜,增加胃腸道血流供應,卻使腦內供血供氧相對減少,最終導致大腦遲鈍,思維不敏捷。

          三是低血糖反應。考場上常常發生暈厥的考生,多是因為血糖供應不足,引起的低血糖反應。引起低血糖反應的考生主要的飲食原因可能是不吃早餐,或者因正餐主食不夠所引起。因而考生平時注意講究均衡飲食,養成良好的飲食習慣,是獲得中考成功的必備因素。


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