<button id="meygh"><acronym id="meygh"></acronym></button>
<li id="meygh"><tr id="meygh"></tr></li>

  • <rp id="meygh"></rp>

    <em id="meygh"><acronym id="meygh"></acronym></em>
  • <li id="meygh"><object id="meygh"></object></li>

  • 快捷導航   武漢中考政策指南   2017中考大事記   武漢中考手冊   歷年中考分數線   熱門中考資訊   歷年中考真題及答案   歷年中考作文大全   重點高中   返回首頁

    您現在的位置:中考武漢站 > 中考備考 > 中考飲食 > 正文

    中考飲食指導:從飲食中消滅疲勞感

    來源:中考網整理    作者:中考網編輯    2017-04-26 18:14:42

    說兩句

      考生在復習和沖刺階段時,容易感覺到疲勞。容易疲勞其實也是平時身體機能較差的一種表現,這可以通過飲食來調節,幫助我們消除疲勞,恢復活力。平時的飲食要注意科學合理,營養均衡。三餐一定要吃,遵循早吃好,中吃飽,晚吃少的原則進行。

      一、注意飲食平衡,碳水化合物的攝入:

      盡量做到飲食多樣化,不偏食,包括碳水化合物,蛋白質,脂肪三大能量物質。,具體就是每天吃面食或米飯,每天要吃一定的肉和蛋類,每天要吃奶制品,要經常吃魚,每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖份。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天55-55%的體能補充都要依靠糖分。

      二、注意飲食中的維生素:

      維生素C具有抗疲勞的功效,此外,它還有助于增強免疫功能(抵抗病菌入侵)。獼猴桃,柑橘類水果(橙,檸檬,柚子……),紅色水果(草莓、覆盆子……),色彩鮮艷的蔬菜(白菜,西紅柿,青椒……都含有大量的維生素C。

      維生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2維生素B2缺乏或者不足,肌肉運動無力,耐力下降,也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

      三、注意飲食中鐵的吸收:

      缺鐵會導致貧血,機體容易疲乏,學習工作能力下降。目前,我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血,一方面是因為女性的生理原因,另外一方面則是因為女性過度追求身材,不愿意吃紅肉,從而導致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟,血液,蛋黃,紅肉等,這些食品應該適當吃。

    》》》2017年武漢中考飲食專題


    2008-2018年武漢中考中考真題匯總
    語文 數學 英語 物理 化學 政治

       歡迎使用手機、平板等移動設備訪問武漢中考網,2019中考一路陪伴同行!>>點擊查看

    • 歡迎掃描二維碼
      關注中考網微信
      ID:zhongkao_com

    • 歡迎掃描二維碼
      關注高考網微信
      ID:www_gaokao_com

    熱門推薦

    熱門學校

    • 2018年武漢中考沖刺專題策劃
    • 2018年武漢中考現場專題策劃
    • 2018年武漢中考真題專題策劃

    [2018中考]2018年武漢中考作文專題策劃

    [2018中考]2018年武漢中考查分專題策劃

    中考報考

    中考資訊

    中考政策

    志愿填報

    中考體育

    中考簽約

    中考分數線

    中考備考

    元月調考

    四月調考

    中考模擬

    中考真題

    中考作文

    中考復習

    杯賽競賽

    華杯賽試題

    希望杯試題

    數學聯賽試題

    初中物理競賽

    重點高中

    華師一附

    武昌實驗

    第二中學

    武漢外國

    第三中學

    十一中學

    初中試題庫

    期中試題

    期末試題

    月考試題

    單元測試

    模擬試題

    中考壓軸題

    工具大全

    中考報考時間

    中考分數線

    中考成績查詢

    中考滿分作文

    中考志愿填報

    關注中考網微信,將中考資訊一網打盡!! 收藏 建議 頂部
    美拍网红福利m