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    備考2017:初三學生考前心理輔導

    來源:中考網整理    作者:中考網編輯    2017-04-06 15:36:45

    說兩句

      距離中考還有不到3個月的時間,而這一段時間,猶如長跑的最后沖刺階段,那么,加速,勻速和減速得到的結果顯而易見是截然不同的。如何才能在中考前最后的一段時間中把自己的問題降到最低,把自己的狀態調至最佳,如何更有效的度過這一階段,從而為自己初中生活交上一份不錯的答卷。

      在這個階段中有少數考生胸中無把握,對考試信心不足,甚至悲觀失望,使得大腦活動大大降低,以至發呆發愣。也有的人經過一年的復習,心理的疲憊使部分考生對復習和中考都產生厭倦情緒,做什么都打不起精神,抱著一種“無所謂”態度,甚至對中考產生排斥心理。有些考生只顧拼命復習功課,放棄了正常的睡眠和必要的文體活動時間,長期打“疲勞戰”,結果整天頭昏腦脹,學習效果很差。也有些家長期望過大,同學間競爭激烈,使得考生花費很多心思去考慮“如何達到父母的期望”、“如何去超過同學”等一系列問題,最后想得越多越使自己心煩,甚至會因為覺得自己不行而自卑。復習過程中有些時候忽然產生一種莫名其妙而又難以言明的焦躁和不安,心慌、胸悶、氣短,容易出汗,看不進書、飯吃得不香、覺睡得不好,對一切都不感興趣。其實這些問題的根源主要都與情緒調節有關。

      一、首先我們說說關于情緒調節的問題

      什么是情緒呢?情緒是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態,是對外界刺激所產生的心理反應,以及附帶的生理反應,如:喜、怒、哀、樂等。情緒是個人的主觀體驗和感受,常跟心情、氣質、性格和性情有關。

      進入后3個月的學生,面對考前的各種周測,模擬考,有成功,也有失誤。成功固然可以帶來喜悅,增強致勝的勇氣,可是成績不理想了怎么辦?這時,我們最需要的是心理上的自立。遇到這種情況,應該學會從樂觀的方面去想,幸虧不是中考,還有改正的機會,有些時候失敗與痛苦是一種磨礪,一種考驗,同學們的辛苦學習,好比真金在火煉中煥發光彩,鳳凰在浴火中涅槃。十年一劍,固然艱難,所以古人云,故天欲降大任于你也,必先可勁折騰你,真正理解了這些,你就會明白為什么說“失敗乃成功之母”。

      具體來講,我們這個階段要注意的問題有那些呢?

      1、焦慮

      距離中考的時間大約3個月,著急上火,是好事,說明你在乎中考,如果你不在乎你就不會上火了,能上火的都是懂事的的孩子。但是我們追求的是中考的優秀成績,那么我們應該針對這件事去想辦法,去解決問題,大多數學生的問題都是覺得時間不夠,還有那么多的題沒做,還有那么多的書沒看,所以心理很急,可是越是著急越是學不進去,所以就情緒低落或者煩燥。其實同學們要清楚一件事,題是做不完的,書也是看不完的,我們不可能達到完美去面對中考,一個人如果達到了完美也就該死了,我們人的一生都是在追求完美的過程中體驗人生,我們能做的就是比昨天更好,而永遠不可能達到完美,中考也是一樣,在中考中是不太可能考750分的,很多同學情緒低落進而影響學習基本上都是因為追求完美,生而有涯,而知也無涯,很多同學都知道這句話,但是下一句可能就有的同學不太清楚了,下一句是,以有涯隨無涯,殆已。殆:危險,這里指疲困不堪,神傷體乏,意思是說用有限的生命去追求無限的知識是不可能的。只能是在一定的范圍內去追求更好,中考也是一樣,我們需要做的事情就是在中考前的這幾十天里,盡可能的做得比昨天更好,而不是追求完美。只要自己每天都在進步,都在學習,都在努力,一點一滴的體驗成長的快樂,積累成功的資本,你就做的很好了。就問心無愧了。

      2、目標

      如何合理的設定中考目標。很多人缺乏恒定、清晰、強力的中考奮斗目標。“我想考上理想高中”只不過是一種籠統的、泛化的、模糊的中考目標,對潛意識學習潛能的刺激力度不大。初三總復習中,更需要一個恒久、量化、清晰、明確、具體的中考目標牽引自我潛意識去努力,克服學習中碰到的重重困難。建立合理的奮斗目標方能是解除心理顧慮第一步。中考之前,絕大部分人的目標高于自己的實際水平,包括有些人嘴里說的很低,其實心里想的很高,可是這個目標很難實現,在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標,但總幻想有奇跡的出現。中考中我一定能怎么怎么樣,這可以理解,但不必要,因為它增加了思想負擔。愛默生說過:“只有膚淺的人相信運氣,堅強的人相信凡事有果必有因,一切事物皆有規則”正確的目標確定有賴于自我評價和自我分析的準確。應對自己的水平、在班級名次、各科的優劣作客觀的分析,根據這個分析,務實地定一個目標。目標是建立在能力基礎上的,就多了一份現實,少了一份幻想,考起試來踏實得多。雖然這樣做有些不情愿,但是目前我希望大家記住兩個凡是:

      (1)凡是有利于的中考的就去做

      (2)凡是不利于中考的就不做

      3、失敗之原因:患得患失。

      解決之方法:將中考的目標埋在心底,不再去想中考目標的問題。奧運冠軍劉旋平衡木最后一個動作,心里在想什么?后來記者采訪她的時候,她說:“就是怎樣落地,并沒有去想冠軍的問題。”所以在目前這個中考的沖刺階段應該只專注于現在每分每秒,專注于第一道題,每一節課,在宏觀的規劃中體驗點滴的成長與進步,從而懂得聚沙成塔,繪就自己的炫爛人生。這樣的人真正的具有大智慧的人。一生都會與成功為伴。

      4、控制情緒

      這個世界上唯一不變的就是變化,而你怎樣看世界,你也就得到了怎樣的世界,而心理狀態也是波浪式的,時好時壞,很多人深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突、進行斗爭的結果,有時良性的占據主導地位,有時反之。那么,我們可以做的是加速思想轉變,克服不良心理活動的出現,當心理一冒出恐懼、煩躁等不良行思時,便將之克制,或通過轉移注意力把它淡化。要形成一種習慣。因為這帶有強制性,開始幾天困難較大,然后才可漸入佳境。當你敢于直面問題時,魯迅同志說:“你是真的猛士”,人在感覺快樂的時候腦啡肽的增加,有利于提高學習效率。所以想辦法讓自己快樂起來,學習壓力大,任務重,但這不能成為我一看到你的臉,就知道了中華五千年的滄桑的理由,緊皺的眉頭不會帶給你太多的進步,很可能把你引領成為一個可憐又可恨的人。毛主席教導我們:“與天斗,與地斗,與人斗,其樂無窮”。要學會找尋學習中的樂趣,學習中的某些失敗肯定存在的,失意也是正常的。中考復習,更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分數上,應盡量增加生活的情趣,讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要你肯發現,即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事,“枯燥”的復習也有許多樂趣。考得不好不高興,考得好就應笑一笑了!考得“砸”的卷子里頭,不也有解得很妙的題目嗎?毛澤席還教導我們:“自信人生二百年,會當水擊三千里”,另外適當的體育運動、文娛活動、課余活動中,笑聲真不少!所以說,考生要放松緊繃的神經,體驗到生活學習的精彩!踢瓶蓋。。。。


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